Рекомендации:

1.тугая повязка и холод

2.прием у доктора и МРТ

3.реабилитация при тугой повязке или гипсе:

·отсасывающий массаж, чтобы не было отека

·гимнастика - по рекомендации

Не форсировать время по реабилитации, усложнять упражнения или увеличивать количество упражнений. Комплекс упражнений подбирается по травме и в процессе меняется. Комплекс упражнений выполняется регулярно. При больших нагрузках мышцы перегружаются и результат лечения может замедлиться. Сустав полностью не сгибается и не разгибается. Может усилиться боль.

Выполнение упражнений с минимальными нагрузками и не через боль также может привести к не восстановлению сустава.

Упражнения подбираются по принципу от простого к сложному. Начинать упражнение нужно медленно и постепенно увеличивать нагрузку. Хорошо выполнять упражнения после сухого тепла или бани. Выполнять комплекс необходимо не менее 3 раз в день. Можно включить в комплекс и другие упражнения, на важно не перегрузить сустав.

После упражнений может появиться боль в мышцах, связках, может ломить сустав. Пугаться этого не нужно.

После гимнастики необходим легкий массаж, можно сочетать гимнастику и массаж, растяжки.

Все физиопроцедуры, обезболивающие препараты и мази применять только посоветовавшись с врачом.

Восстановление зависит от тяжести травмы и от того, как Вы выполняете лечебные процедуры и гимнастику.

Желаю успеха!

Комплекс упражнений I(примерный) при тугой повязке или гипсе.

1.Вращение руки в плечевом суставе по и против часовой стрелки.

2.Отведение и приведение руки от корпуса выше плеча.

3.Вращение кисти по и против часовой стрелки.

4.Предплечье - супинация и пронация (ладонь вверху повернуть вниз)

5.Сгибание и разгибание в кисти

6.Отведение в кисти в правую и левую сторону ладонь вниз

7.Поднять руку за голову, ладонь на затылке.

8.Поднять руку и положить кисть на противоположное плечо

Все упражнения выполняются медленно и по полной амплитуде. Количество раз 3-4.

Примерный комплекс II упражнений с гантелями 2-3 кг или резиновым экспандером 2-3 кг

1.Вращение руки в плечевом суставе по и против часовой стрелки.

2.Отведение и приведение руки от корпуса (поднимать выше плеча)

3.Вращение кисти по и против часовой стрелки

4.Предплечье - супинация и пронация (ладонь вверху повернуть вниз)

5.Сгибание и разгибание в кисти

6.Отведение кисли в правую и левую сторону

7.Поднять руку за голову, гантель на лопатками

8.Поднять руку и завести за другое плечо

9.Поднять руку и положить за поясницу

10.Сгибание и разгибание в локтевом суставе

11.Вращение предплечья по и против часовой стрелки (не перегрузить локтевой сустав!)

Растяжки выполняются после упражнений:

·Рука лежит на столе и напарник медленно на выдохе сгибает руку в локтевом суставе, затем разгибает. Вы старайтесь расслабиться, несмотря на боль.

·Подойти к перекладине и на больной руке сделать вис (медленно и до отказа)

Все упражнения выполняются медленно и быстро, комбинируя темп. Количество упражнений от 5 до 15 раз.