| Исходное положение |
Упражнение |
| Лежа на спине |
1.Сгибание и вытягивание ноги вперед |
| 2.Сгибание и вытягивание ноги вверх |
| 3.Сгибание ноги с круговым движением бедра и последующим вытягтванием |
| Лежа на боку |
1.Сгибание бедра и последующее разгибание с отведением прямой ноги назад и прогибом |
| 2.Махи прямой ногой вперед и назад |
| Стоя на четвереньках |
1.Максимальное удаление таза назад |
| 2.Согнуть бедро и прижать его к животу; вытянуть прямую ногу назад вверх |
| 3.Откинуть таз назад, опустив корпус; прогнуть корпус, перейти в положение стоя на коленях |
| Сидя на стуле, ноги прямые, вытянуты вперед |
1.Качательные движения корпуса вперед и назад |
| 2.Сгибая корпус, стремиться достать пальцами рук носки |
| 3.Сгибание ноги и последующее ее выпрямление вперед, отведение в стороны |
| 4.Круговые движения прямой ногой |
| Стоя, ноги расставлены |
1.Круговые движения таза |
| 2.Сгибание корпуса с постепенным увеличением амплитуды |
| 3.Наклоны корпуса к каждому носку поочереди |
| 4.Полуприседания и приседания |
| Стоя, ноги вместе |
1.Мах прямой ногой вперед, в стороны, назад |
| 2.Присесть и обнять колени с последующим выпрямлением |
| Стоя лицом к гимнастической стенке |
1.Полуприседания и приседания |
| 2.Откидывание корпуса и таза назад на вытянутые руки, присесть и, вставая, выпрямиться |
| Стоя лицом к гимнастической стенке с упором прямой (больной) ноги на третью рейку |
1.Сгибание и выпрямление корпуса |
| 2.Сгибание и выпрямление выставленной вперед ноги с перенесением на нее тяжести тела |
| Стоя лицом к гимнастической стенке вплотную, ноги разведены на ширину пролета стенки |
Круговые движения таза с перенесением тяжести тела то на правую, то на левую ногу |
| Сидя верхом на скамье или табурете |
1.Боковые движения корпуса с различным движением корпуса |
| 2.Вращение корпуса (повороты) с движением и без движения рук |
| 3.Круговые движения корпуса |
| 4.Ходьба с высоким движением бедер |
| 5.Ходьба с наклоном корпуса на каждый шаг, доставая носоквыставленной ноги |
| 6.Лыжный шаг |
