|
|
Категория: Витамины | Автор: belovmp | 10-07-2009, 20:20 | |
(Синтезируется в кишечнике в незначительном количестве) Функции: участвует в синтезе метионина, нуклеиновых кислот, процессах кроветворения, способствует образованию эритроцитов, нормализует функции печени и состояние нервной системы, стимулирует рост, понижает содержание холестерина в крови. Источники: продукты животного происхождения: печень, почки, мясо, рыба, яйца, сельдь, сардины, молочные продукты (особенно сыр, кислое молоко), дрожжи. Суточная норма потребления, мг: Дети до 7 лет 0,5-1,5 Юноши 1,0-2,0 Взрослые 2,0-3,0 Жители Севера, беременные и кормящие женщины 3,0-4,0 Престарелые и старческий возраст 3,0 Спортсмены 3,0-5,0 |
|
|