Сайт о здоровье Сайт Михаила Павлиновича
 
 

Голосование

 

   Статистика

 

.:Гимнастика шейного отдела:.

Категория: О позвоночнике / Шейный отдел | Автор: belovmp | 6-04-2010, 20:00

 

Растяжки (ПИР)

 

Исходное положение: сидя на стуле перед зеркалом.

1.     Наклон головы в правую сторону (на выдохе).

2.     Наклон головы в левую сторону (на выдохе).

3.     Поворот головы в правую сторону (смотреть за спину).

4.     Поворот головы в правую сторону (смотреть за спину).

5.     Наклон головы вперед.

 

Все растяжки выполнять медленно. Глаза смотрят в ту же сторону, в которую выполняются упражнения. Количество упражнений и время их выполнения зависит от состояния.

 

Гимнастика

 

1.     Правая рука на правом виске, головой давить на руку. Рука удерживает давление.

2.     Левая рука на правом виске, головой давить на руку. Рука удерживает давление.

3.     Руки на лбу, головой давить на руку.

4.     Руки на затылке, давление головой назад.

 

Давление выполнять по 5 секунд. Количество подходов зависит от состояния.

 

 

скачать dle 10.3фильмы бесплатно



 
 

Календарь

«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
 

Copyright © 2009-2018  Белов М.П.